Además de observar la existencia de enfermedades que intervienen directamente en la fertilidad, nos preocupamos por pulir nuestros hábitos en alimentación y actividad física.
De igual forma, mantener el peso ideal para el embarazo, es importante: el sobrepeso o la delgadez en relación a tu peso ideal, son clave para aportar a un embarazo saludable y la salud de tu bebé.
Existen varios métodos para conocer cuál es tu peso ideal para quedar embarazada así también conocer los límites dentro de los cuales tu peso puede fluctuar.
Peso Ideal Para Quedar Embarazada
Si eres una persona que lleva un estilo de vida saludable estándar, es decir que realizas actividad física con frecuencia y un 80% de tu alimentación corresponde a alimentos nutritivos, lo ideal para ti es tener un peso adecuado para tu estatura.
El Índice de Masa Corporal (IMC es un número que resulta a partir de una fórmula utilizando la estatura y el peso, dando como resultado el rango más saludable de peso que puede tener una persona.
Si buscas quedar embarazada conocer tu peso ideal en base a tu índice de masa corporal es muy importante, y hoy te ayudamos a calcularlo.
Quedarse Embarazada Y Peso De La Mujer
Es importante que sepas que, además del IMC, que es una fórmula estándar, los especialistas también realizan cálculos más personalizados, tomando en cuenta datos como: el sexo, la edad y en relación al estilo de vida (si es un atleta y de qué disciplina).
De acuerdo a estos resultados el médico o tu nutrióloga te dirá cuánto es lo máximo que puedes aumentar de peso durante las 40 semanas del embarazo.
Te recomendamos acudir a un especialista para que éste evalúe tu estado actual y te guíe en todo el proceso: tanto si necesitas aumentar de peso como si necesitas perder peso.
Aumento Adecuado De Peso Durante El Embarazo
Las dietas severas no ayudan: Evitar las proteínas, las grasas o los carbohidratos provocará escasez de vitaminas y minerales, lo que, indudablemente afecta negativamente tu objetivo de un embarazo sano.
El especialista evaluará tu estado, no solo con tu peso actual y peso ideal, también evaluará los nutrientes de los que tu cuerpo carece, a través de un análisis más profundo.
Todo se basará en un plan de comida a base frutas, vegetales, lácteos, carnes bajas variadas, granos y cereales con porciones moderadas, logrando un balance de nutrientes – calorías para bajar esos kilos extra y poder aumentar la fertilidad.
Tengo Sobrepeso Y Quiero Ser Mamá, ¿qué Hago?
Los especialistas en materia de maternidad apuntan que el 12% de las mujeres que no pueden quedar embarazadas es por causa de la obesidad.
Mientras que el 75% de las mujeres infértiles quedan embarazadas si se controlan el peso y mantienen una buena alimentación, con una dieta adecuada y supervisada.Las mujeres muy delgadas o con exceso de peso pueden tener problemas para quedarse embarazadas. Para lograrlo, lo mejor es preparar el cuerpo y mantener un peso saludable.
La maternidad es una experiencia muy especial para cualquier mujer. Quienes desean vivirla, suelen tener muchas dudas. Una de ellas está referida al peso ideal para quedarse embarazada.
Como Quedar Embarazada [10 Errores Principales] Video
Antes de concebir, muchas mujeres se ponen en control con un médico especialista que las oriente en este nuevo camino que desean emprender. La primera recomendación que reciben en estos casos, es empezar a hacer cambios en sus hábitos antes de quedar embarazada.
Esto no es más que preparar el cuerpo para el embarazo y enfocarse en mantener buenas condiciones de salud ante la llegada del bebé. Uno de los factores más importantes para el cuerpo de una mujer embarazada es el peso, por lo que ellas deben saber siempre si se encuentran por encima o debajo del ideal.
Si la mujer que desea quedar embarazada se encuentra con sobrepeso, es el momento de trabajar en ello para eliminar esos kilos de más. Por el contrario, no es recomendable hacer dieta estando embarazada. Cuando se adelgaza, se producen sustancias llamadas cuerpos cetónicos que podrían causar daño al bebé.
Cómo Quedar Embarazada?
Existen varios métodos para determinar el peso ideal y los limites por los que se debe pasear la balanza. Lo ideal es tener un peso acorde con la estatura. Eso se puede relacionar a través del Índice de Masa Corporal (IMC).
El IMC es una medida que determina, a partir de la estatura y el peso, el rango en el que se encuentra una persona con respecto a su composición corporal. Este cálculo se obtiene al dividir el peso del cuerpo de una persona, en kilos, entre la estatura, en metros, al cuadrado. Es decir, si una mujer pesa 60 kilos y mide 1, 60 metros, su IMC será 23, 4.
Por lo general, el IMC normal se ubica entre 18, 5 y 24, 9, mientras que se habla de bajo peso cuando el IMC está por debajo de 18, 5. De igual forma, se clasifica a una persona con sobrepeso cuando el IMC es mayor o igual a 25, y con obesidad cuando el mismo es superior o igual a 30.
Cómo Quedar Embarazada
De todos modos este parámetro puede dar estimaciones poco precisas, ya que desprecia los compartimentos corporales del individuo. En este sentido, el IMC no discrimina entre la masa grasa, la musculatura y la retención hídrica, según lo afirma un estudio publicado en la revista Current Opinión in Clinical Nutrition and Metabolic Care.
A partir de este cálculo, el médico podrá estimar cuál es peso ideal de la futura madre e indicará cuánto tiene permitido aumentar durante las 40 semanas que dura el embarazo. De esta forma, para determinar la ganancia de peso saludable en el embarazo se siguen los siguientes parámetros:
Si no se siguen las recomendaciones dadas por el especialista y se comienza el embarazo con sobrepeso, se podrían sufrir las siguientes complicaciones:
Ventana Abierta A La Familia
Por estas razones, conseguir el peso ideal para quedarse embaraza suele ser la mayor meta que se proponen las mujeres para comenzar con la etapa de la maternidad.
Si se quiere tener el peso ideal para quedarse embarazada, es necesario vigilar minuciosamente nuestra composición corporal para evitar en la medida posible la obesidad. La hipertensión, la diabetes y las enfermedades cardíacas no son las únicas que afectan la fertilidad; el sobrepeso tiene un gran impacto.
Al tener exceso de peso corporal, aumentan los niveles de insulina, lo que provoca que el cuerpo de la mujer produzca más hormonas masculinas de las que deben. Esto interrumpiría la liberación de los óvulos y, por ende, no se produciría el embarazo.
Peso Corporal Ideal Antes Del Embarazo
Además el hecho de comenzar un embarazo con un peso superior al recomendado puede traer consecuencias negativas tanto para la salud de la madre como para la del bebé. Así lo indica una investigación publicada en la revista BMJ
La obesidad no solo afecta la salud de la futura madre en muchos aspectos, sino que, además de ello, es un gran obstáculo para quedar embarazada. Algunas de las razones son las siguientes:
Las mujeres que presentan bajo peso pueden presentar problemas de infertilidad al buscar quedar embarazadas. Esto es producto de una menor señalización nerviosa y hormonal resultado de la deficiencia de nutrientes.
Cómo Se Puede Favorecer Quedar Embarazada De Forma Natural?
En este sentido, la producción inadecuado de hormonas femeninas puede que lleve a una inadecuada preparación del útero para la implantación y desarrollo del bebé. Además, el bajo peso puede condicionar ciclos menstruales irregulares o ausencia de los mismos, lo que contribuye a mayores problemas de fertilidad.
Por lo general, las madres adolescentes son las más propensas a tener bajo peso antes de quedar embarazadas. De igual forma, las mismas son las que presentan mayores riesgos durante el parto y el crecimiento del recién nacido fuera del vientre materno.
Lo mejor para tener un peso ideal antes del embarazo es acudir a un especialista que evalúe y vaya guiando a la futura madre en todo el proceso. La pérdida de peso ayuda no solo a concebir, sino que permitirá tener un buen embarazo y un desarrollo normal del bebé.
Dieta Para Quedarse Embarazada
Es importante reconocer que las dietas severas no ayudan. Evitar las proteínas, las grasas o los carbohidratos traerá aparejado una escasez de vitaminas y minerales.
Un plan de comida en el que se incluyan las frutas y vegetales, los lácteos y carnes bajas en grasas, los granos, el arroz y la avena es lo ideal para bajar de peso. Así, con porciones moderadas, se mantiene el cuerpo con los nutrientes necesarios para bajar esos kilos extras y poder aumentar la fertilidad.
Los especialistas en materia de maternidad apuntan que el 12% de las mujeres que no pueden quedar embarazadas es por causa de la obesidad. En tanto, el 75% de las mujeres infértiles quedan embarazadas si se controlan el peso y mantienen una buena alimentación, con una dieta adecuada y supervisada.
Consejos Para Quedar Embarazada
Por otra parte, hacer ejercicio también ayudará a alcanzar el peso ideal para quedarse embarazada, además de que propicia un buen estado de ánimo. Caminar 30 minutos diarios como mínimo es una buena porción de ejercicio.
Esto regula el colesterol y mejora el ritmo cardíaco; además, ayuda a combatir el estrés, libera la mente y, al comenzar a ver los resultados, sube la autoestima y contribuye con la paz interior.
Seguir todas estas recomendaciones te ayudará a experimentar la maternidad sin sobresaltos. Puede parecer riguroso al principio, pero al final trae una hermosa recompensa. Recuerda que llevar a cabo una dieta variada y saludable hará más fácil concebir un bebé, con
