Riz Sunny es un entrenador físico canadiense de origen indio muy conocido por su canal de YouTube ‘My Bollywood Body’. Lleva 15 años ayudando a otras personas a ponerse en forma, pero esta vez le ha tocado a él ser el objetivo. Un accidente de coche le llevó a engordar más de veinte kilos en apenas dos meses pero, en cuanto pudo volver a hacer deporte, los perdió rápidamente. Ahora, Riz cuenta en la revista GQ su método para adelgazar más de 22 kilos en menos de tres meses.
En el reportaje que le dedica la revista, Sunny explica que tras el accidente dejó de hacer ejercicio y de comer sano. Era la primera vez que lo hacía desde que comenzó a entrenar duro años atrás, por lo que ganar peso no fue extraño. Sin embargo, de repente se dio cuenta de que el cuerpo que mostraba el mundo no era el que llevaba tantos años modelando y quiso recuperarlo cuanto antes. Tenía que poner en práctica sus propios métodos.
Riz Sunny explica que en su programa se hace ejercicio seis días a la semana: “Siempre empiezo con algo de cardio durante 20 ó 30 minutos, que puede ser elíptica, bicicleta o andar sobre la cinta. Después, sigo con una sesión de entrenamiento con pesas y termino de nuevo con varios minutos de cardio”. En total, este entrenador personal dedicó dos horas diarias durante seis días a la semana durante los casi tres meses que duró su transformación.
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Pero no sólo con el ejercicio se consigue modelar un cuerpo como el de Riz Sunny. El entrenador preparó una dieta rica en proteínas con la que ingería a diario entre 2.000 y 2.300 calorías, aunque asegura que también dependerá de cada persona: lo importante es quemar más calorías de las que se toman.
La base de la dieta de Sunny estaba compuesta por un desayuno en el que tomaba entre 10 y 12 claras de huevo, media taza de avena y una pieza de fruta. Para el almuerzo una ración de pescado de unos 225 gramos, como el bacalao, acompañado de media taza de arroz blanco. Y para cenar, otra ración de 225 gramos, en este caso de pechuga de pollo, con una ensalada para acompañar. Mucha proteína, algo de carbohidratos antes del entrenamiento y apenas nada de grasa.
Además de las tres ingestas fuertes de alimentos que hacía cada día, Riz añadía entre tres y cuatro aperitivos a lo largo de la jornada para que su metabolismo estuviera siempre en funcionamiento y no llegara con un hambre atroz a las comidas principales. En estos casos, elegía almendras, yogur griego o batidos de proteínas. Lo importante es que no pasaran más de dos ó tres horas entre comidas.
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Una dieta sana y el ejercicio son la base del método de Riz Sunny para adelgazar, como en muchas otras dietas, pero este entrenador personal señala dos elementos imprescindibles: el agua y las horas de sueño: “Beber entre ocho y 10 vasos de agua y dormir ocho horas cada día es esencial si quieres perder peso de manera saludable”. Y un consejo más: reducir la cantidad de saly azúcar en la dieta durante el periodo que dura el régimen.
Perder peso no es una carrera, es una maratón. Mantenerse después de adelgazar no es difícil, hay que seguir con los hábitos saludables introducidos
Este entrenador logró su objetivo de perder más de 22 kilos en sólo 11 semanas, además de conservar su musculatura gracias a su dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos y grasas: “Es importante no comer demasiado en cada comida. Yo hacía entre ocho y 10 ingestas a lo largo del día, que me daban mucha energía gracias a las proteínas y me mantenían entre unas comidas y otras”.
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Y tan importante es conseguir el objetivo como mantenerse. ¿Qué tenemos que hacer para no recuperar el peso perdido? “Es muy fácil mantenerse después de la transformación porque una vez que se adopta un cierto estilo de vida, las personas se mantienen comprometidas”. Esa es la clave: no es sólo una dieta y un ejercicio más o menos duro: es un cambio de estilo en el que se introducen medidas saludables en el día a día y se dejan a un lado hábitos menos sanos.
“Perder peso no es una carrera, es una maratón”. Así explica este entrenador personal su transformación, en la que perdió 22 kilos y, lo que es más importante, consiguió conocerse a sí mismo un poco más. Ahora reconoce que es menos agresivo y todo gracias al trabajo. Riz Sunny ha demostrado que sus métodos funcionan y lo ha demostrado con su propio cuerpo y subiendo sus fotos a su cuenta de Instagram.El sobrepeso y la obesidad se han convertido en un verdadero problema para la sociedad. Más allá de lo puramente estético y del físico se encuentran un gran número de enfermedades asociadas a este aumento desmesurado del peso ideal de una persona.
Diabetes, problemas cardiovasculares, difiultades respiratorias, incluso padecer algún tipo de cáncer son solo algunas de las enfermedades derivadas de padecer obesidad o sobrepeso. Eliminar estos kilos de más puede ser un gran quebradero de cabeza si no seguimos unas pautas adecuadas o mejor dicho si no contamos con los recursos médicos necesarios.
Cómo Adelgazar Rápido: El único Truco Que Funciona De Verdad Para Perder Peso
Actualmente existen un gran número de técnicas en el mercado que pueden ayudarnos a poner fin a ese problema de peso. Reducción de estómago sin cirugía, dietas de proteínas e incluso la cirugía bariática son algunas de las opciones que permiten frenar la obesidad. Aunque todas son igual de efectivas, no todas son válidas para cada persona.
En nuestra Unidad de Nutrición, Obesidad y Sobrepeso tenemos claro que lo más importante es conocer cada una de las necesidades que presenta cada paciente. Por ello, durante la primera cita de valoración gratuita realizaremos un estudio médico para saber el Índice de Masa Corporal (IMC) y analizar qué tipo de técnica es la más conveniente en cada caso. Solo así aseguraremos un gran éxito durante el tratamiento.
A menudo son muchos los pacientes que vienen a nuestras clínicas con la necesidad clara de perder grandes cantidades de peso. Una de las cifras más habituales que suelen repetirse es la pérdida de unos 20-30 kilos aproximadamente, lo que se traduce en pasar de una obesidad moderada a una situación de peso ideal.
Dieta Para Adelgazar Con Hipotiroidismo O Tiroides Hipoactiva
Aunque cada método conlleva una serie de cuidados y requisitos, lo normal es que esta cantidad de peso se suela llegar a perder durante los primeros 6-9 meses de tratamiento, dependiendo siempre del paciente.
Durante este tiempo el paciente recibirá pautas concretas del tipo de dieta totalmente personalizada que debe realizar, así como la realización de un programa de re-educación nutricial, fundamental para que en el futuro no vuelva a recuperar el peso pérdida.
El programa de re-educación nutricional se basa en el aprendizaje y conocimiento de cada uno de los alimentos, así como las cantidades y horarios que se deben cumplir durante las comidas. En nuestro caso, todos los métodos de pérdida de peso llevan incluidos este tipo de programa para garantizar el éxito del paciente.
Dieta Para Adelgazar 5 Kilos En 3 Días
Además del seguimiento y del plan nutricional que nuestros especialistas crean para cada paciente, también tendréis a vuestra disposición un equipo de psicólogos expertos en nutrición, algo que consideramos vital para abordar este proceso de una manera totalmente saludable.
Actualmente uno de los tratamientos más avanzados que existen en el mercado para perder peso sin necesidad de recurrir a la cirugía. A través de los métodos endoscópicos conseguimos poner fin a la obesidad de forma segura, sencilla y sin pasar hambre.
La versión mejorada del Método POSE nos ayuda a perder hasta un 10% más del exceso de peso frente al método tradicional. Es una de las técnicas de reducción de peso sin cirugía más efectiva, avanzada y menos invasiva.
Cómo Adelgazar 3 Kilos En Un Mes Sin Hacer Dieta
Este tratamiento de pérdida de peso con cirugía es una de las soluciones definitivas para reducir la capacidad del estómago hasta en un 80%. Indicada para aquellos pacientes que padezcan una obesidad mórbida o un IMC por encima de 40.
Es una técnica quirúrgica mixta que permite la reducción de estómago hasta en un 90% de su capacidad actual. Esta considerado como la mejor cirugía para la pérdida de peso masiva en pacientes con obesidad extrema.
España es uno de los países con mayor tasas de obesidad y sobrepeso dentro de Europa. Cada vez más personas preocupadas por su salud se decantan por algunos de los tipos de técnicas o tratamientos que existen para conseguir recuperar su bienestar y su peso ideal.
Ste Es El Máximo De Kilos Que Puedes Perder A La Semana Sin Perjudicar Tu Salud
Sin embargo, son muchas las clínicas de nutrición que actualmente nos podemos encontrar en el mercado. Elegir la más idónea puede convertirse en un verdadero quebradero de cabeza para nuestros paciente, por lo que tomar una buena decisión es vital para el resultado final.
En Clínicas Diego de León confiamos en la seguridad y confianza que prestamos de manera diaria a los miles de pacientes con los que ya contamos y que sabemos que vendrán en el futuro.
Son muchas las razones que podríamos ofreceros para elegirnos como vuestra primera opción pero creemos que con 5 son suficientes
