Llevar una dieta saludable tiene muchos beneficios. La alimentación no sirve sólo como tratamiento sino también como prevención. Llevar un estilo de vida saludable reduce las probabilidades de padecer enfermedades en el futuro tales como la Diabetes Mellitus, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y del sistema digestivo, anemia, dislipemias y algunos tipos de cáncer.
El estilo de vida actual, el estrés y las prisas juegan en contra de la alimentación saludable. Cada vez las personas recurren más a los platos preparados y precocinados con el objetivo de ahorrar tiempo. En Estados Unidos, el país de las prisas y el “fast-food” la tasa de obesidad ha llegado a unos niveles en los que nunca antes se había situado. Casi el 40 por ciento de los adultos estadounidenses y el 20 por ciento de los jóvenes padecen obesidad.
La obesidad es la pandemia del s.XXI. Por esto, es tan importante cuidar la alimentación en en todas las etapas de la vida y, en especial, en la infancia. Esta es una etapa muy importante con respecto a la alimentación ya que es el momento en el que el niño va a adquirir los hábitos alimentarios que seguirá a lo largo de su vida.
Cuál Es La Importancia De Una Alimentación Saludable En Verano?
En esta etapa los niños suelen optar por alimentos deficitarios en nutrientes y perjudiciales para la salud como son la bollería y los dulces y dejando a un lado alimentos saludables como las verduras y las frutas que han de ser grupos de alimentos indispensables en su alimentación.
La Universidad de Ohio (EEUU) llevó a cabo el pasado año un estudio muy interesante publicado en el International Journal of Obesity en el que afirma que es beneficioso establecer rutinas en los niños desde muy pequeños para impedir que en el futuro padezcan enferme-dades relacionadas con el peso. El equipo de investigadores responsables del estudio concluyen como rutinas fundamentales para evitar el sobrepeso en los más pequeños: dormir suficientes horas, comer en familia y tener limitado el tiempo que ven la televisión.
“Es beneficioso establecer rutinas en los niños desde muy pequeños para impedir que en el futuro padezcan enferme-dades relacionadas con el peso”
La Importancia De Una Alimentación Saludable Y Equilibrada
Los datos que arrojan los estudios sobre los niveles de sobrepeso y obesidad no son muy esperanzadores y dan idea del gran problema y lo importante que es poner medios para revertir la situación. El estudio ALADINO 2015 en escolares de 6 a 9 años señalaba una prevalencia de sobrepeso de 23.2 por ciento (22.4% en niños y 23.9% en niñas) y la prevalencia de obesidad fue del 18.1 por ciento (20.4 en niños y el 15.8% en niñas), utilizando los estándares de crecimiento de la OMS.
A estos puntos podríamos añadir la importancia de una correcta hidratación – beber entre 1, 5 y 2 L de agua al día; el descanso y vivir una vida alejada del estrés.
Se estima que las personas que consiguen cumplir seis de estos siete pasos reducen en un 76 por ciento la mortalidad cardiovascular respecto a los que sólo cumplen uno o ninguno. Sin embargo, la mayoría de la población cumple a lo sumo tres.
Una Pt En Madrid: Mi Tarea Integrada. La Importancia De La Alimentación Saludable
“Las personas que consiguen cumplir seis de estos siete pasos reducen en un 76 por ciento la mortalidad cardiovascular respecto a los que sólo cumplen uno o ninguno”
En este aspecto es primordial la prevención: crear en la sociedad la conciencia de que es fundamental llevar una vida sana con el objetivo de que ni siquiera emerjan los perfiles de riesgo. Conseguir, finalmente, que lo normalmente aceptable sea lo sano.Desde Nardín siempre hemos mostrado un compromiso con mantener una vida saludable, y para ello lo primero es comenzar por una alimentación saludable. En este artículo te daremos algunas pautas para que mediante una dieta equilibrada mantengas tu cuerpo y mente equilibrados.
Antes de nada ¿Sabemos en qué consiste una alimentación saludable? En reglas generales, para que una dieta sea sana y equilibrada, debe contener todos los nutrientes necesarios y las cantidades adecuadas para que una persona cubra todas sus necesidades nutricionales y energéticas sin ningún tipo de carencia.
Día Mundial De La Salud: La Importancia De Mantener Una Buena Alimentación Y Hábitos Saludables
Si entramos en más detalle, veremos que una alimentación saludable debe aportar todos los tipos de nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Esta distribución tiene que mantener a su vez una relación para que sea equilibrada: entre un 50% y un 60% de hidratos de carbono, entre un 10% y un 15% de proteínas, un 30-35% de las calorías totales diarias a modo de grasas, y entre 1, 5 y 2 litros de agua al día. Estos valores no son absolutos y pueden variar ligeramente para cada persona, es por eso que hay variarla con respecto a edad, sexo, actividad fisica o tipo de trabajo realizado por cada individuo. Algo que sí que es importante y constante es la importancia de la variedad, es importante alimentarse de diferentes tipos de alimentos.
Una alimentación saludable ha de tomarse como algo a seguir por el propio bienestar, no debe tomarse como una dieta (entendiendo dieta en este caso como un tratamiento para conseguir un objetivo, sea perder o ganar peso) que tengamos impuesta, es por eso por lo que si se siguen ciertas pautas, lo podremos tomar como una costumbre y disfruta. Algunas claves para ello son las siguientes:
Como se puede ver, seguir una alimentación saludable no es tarea imposible, si no se tiene costumbre, puede hacerse un poco difícil al principio, pero lo importante es disfrutar de lo que se come y comer alimentos de buena calidad y variados. Por ejemplo en el caso del pescado se recomiendan 3-4 raciones a la semana. Desde Conservas Nardín te recomendamos que algunas de esas raciones sean, sobre todo ahora en verano, de nuestras deliciosas conservas de bonito y ventresca de bonito y nuestras semiconservas de anchoas, ahumados y boquerones ya que te permitirán preparar recetas sencillas pero muy ricas y nutritivas.Por esto es indispensable una alimentación equilibrada y saludable. En este post te vamos a explicar la importancia de una alimentación saludable y cómo conseguirla ¡No te lo pierdas!
Importancia De La NutriciÓn En Los Adolescentes
Llamamos sana y equilibrada a la dieta que contiene tanto la cantidad como la variedad necesaria de nutrientes que nuestro organismo necesita para cubrir todas nuestras necesidades, sin provocar problemas de salud por mala asimilación de nutrientes y toxicidad.
Este tipo de alimentación es importante en todas las edades, pero sobre todo en las de crecimiento ya que debemos asegurar que esta transcurre de la forma adecuada y los niños asimilan los hábitos que van a llevar durante toda su vida
Las principales características de una alimentación saludable son la seguridad, equilibrio, variedad, moderación y hacerla apetecible para nosotros. Además, en los últimos años se le ha unido una cualidad más y es que debe de ser sostenible. ¿Qué queremos decir cuando calificamos a una alimentación como sostenible? Esto se refiere a que debe ser saludable para nosotros pero también para el entorno que nos rodea.
Importancia De Una Buena Alimentación
La primera cuestión que hay que aprender es que nuestro cuerpo necesita nutrirse de todo. Es importantísima la variedad para una buena nutrición. Un cuerpo adulto manteniendo una dieta equilibrada necesita, al menos dos raciones de verdura diaria, de 2 a 3 raciones de fruta y de 2 a 3 raciones de alimentos ricos en proteínas, además de cereales o legumbres. Además, algo importante es evitar los alimentos con azúcar, bebidas carbonatadas, pastelería industrial o alimentos precocinados.
El principal beneficio que nos proporciona una alimentación saludable y equilibrada es que nos previene de sufrir enfermedades que muchas veces pueden llegar a ser crónicas como la obesidad, la diabetes, enfermedades cardiovasculares…
Una alimentación sana hace que nuestro organismo funcione de la mejor forma posible. Esta cubre nuestras necesidades fisiológicas básicas y reduce el riesgo de padecer enfermedades.
Importancia Sobre Comer Saludable
Llevar una mala alimentación con exceso de frituras y rebozados se asocia directamente con algunas enfermedades y según la OMS, 2, 7 millones de personas que fallecen todos los años no llevaban una buena alimentación.
Para llevar una alimentación saludable no hay una guía exacta, pero si algunas recomendaciones que combinadas pueden hacer que tu dieta sea mucho mejor ¡Atento!
• Cocinar con Aceite de Oliva Virgen Extra Oleobercho. El aceite de oliva contiene ácido oleico y ácido omega3 que son grasas insaturadas buenas para nuestro organismo.
La Importancia De Una Alimentación Saludable Como Estilo De Vida
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