Para muchas de nosotras el cardio es aburrido, que se practique en sala o en exterior. ¿Qué tal si lo vuelves lúdico? ¿Qué tal si te diviertes con tus amigas? Esto es lo que pasa cuando decides bailar para adelgazar.
El baile es muy exigente con tus músculos, vas a quemar energía durante el esfuerzo y por ende calorías. Además, si eliges bailes de ritmos rápidos, lo que se parece a una sesión de aerobics, entonces vas a aumentar tu ritmo cardiaco y quemar grasas.
¡Vas a transformar tu sesión en un ejercicio de resistencia! Y el lado amable del baile, es que como se trata de un ejercicio lúdico y placentero, casi olvidas que te estás ejercitando. ¡Es una sesión de deporte que te va a encantar! Además es una buena oportunidad para hacer nuevas amistades.
Zumba: Baja De Peso Bailando Al Ritmo De Merengue, Bachata Y Salsa
¿Por qué mejor no quedarse con el jogging o la natación? Porque el baile tiene una ventaja que otros deportes no tienen: ¡mejora el estado de ánimo! ¡Te ayuda a deshacerte de tus complejos físicos y desestresarte después de una difícil jornada! No estás aquí para competir sino que entrenas con chicas como tú, que a veces no logran coordinar sus movimientos. No te preocupes, no serás la única a quien le cuesta moverse.???? Además, vas a progresar rápidamente y conforme vayan pasando las sesiones, te sentirás más cómoda al verte bailar en el gran espejo del estudio.
Claro, todo depende del tipo de baile que escoges. Y como te lo mencionamos arriba, entre más dinámico es tu baile, más eficaz será. ¡Pero para obtener buenos resultados, sí hay que moverse! Te aconsejamos entonces por lo menos 2 sesiones por semana de 1, 5 h cada una. Pero lo más importante es entregarse totalmente durante las sesiones. ¡Ponle toda tu energía! Los resultados dependen únicamente de tus esfuerzos.
Y como siempre, tu pérdida de peso depende tu alimentación, de tu estilo de vida, etc. Adopta entonces una dieta equilibrada, una alimentación sana, variada, etc. Acostúmbrate a moverte cada día: sesión de deporte en casa, caminata, jogging, bicicleta, etc. ¡No hay esfuerzo chiquito!
Abs Dance, El Ejercicio Asiático De Tiktok Para Bajar De Peso
¿Estás lista para adelgazar bailando, con alegría y buen humor? Comparte tu experiencia con nuestra comunidad en línea, dando clic aquí.
Combinado con una alimentación equilibrada, el deporte es una excelente manera de deshacerse de los kilitos de más. También puedes utilizar nuestra Ventosa Anticelulitis de silicona médica para luchar eficazmente contra la piel de naranja. La Ventosa replica la técnica del masaje palpado-rodado. Es una técnica reconocida por los profesionales de la salud como el mejor método para luchar contra la celulitis. Nuestra ventosa se tiene que utilizar con una aplicación previa de un aceite de textura oleosa para facilitar el deslizamiento de la ventosa en la piel. Haz clic aquí y descubre nuestro aceite corporal para masaje con un delicioso perfume de monoi. La última etapa de nuestro método anticelulitis completa es el masaje con el BodyRoller. Hecho para drenar las células adiposas rotas durante el masaje con la ventosa, está compuesto de 72 picos de silicona médica. Lo puedes descubrir dando clic aquí.Ejemplo para muchos en cuarentena: esta chica bajó 44 kilos bailando en su casa Trinity Wills, una joven británica de 20 años, logró bajar de 109 a 65 kilos bailando en el living de su casa. Durante dos años y con perseverancia, llegó a la meta que se proponía.
Gimnasios cerrados. Parques prohibidos (y está perfecto). Cuarentena obligatoria (hay que cumplirla). Difícil adelgazar en estos tiempos. Y por el contrario, hay muchos que han subido de peso en forma alarmante.
Hay Un Ejercicio Que Te Va A Ayudar A Adelgazar Y Te Va A Enganchar
Trinity Wills, una joven británica de 20 años ha logrado bajar 44 kilos de la manera más divertida: bailando en su casa.
Para Trinity bailar se convirtió en la mejor y casi la única solución para adelgazar, ya que odiaba el ejercicio físico y se sentía cohibida en los gimnasios cuenta
. Por eso, estableció sus propias rutinas de baile tomando como base sus canciones favoritas y logró bajar de los 109 a los 65 kg. Estoy muy orgullosa de lo lejos que he llegado y definitivamente voy a seguir bailando, afirma la joven. Había alcanzado un peso aterrador en una edad muy temprana. Odiaba cualquier forma de ejercicio, pero seguía comiendo emocionalmente.
Zumba Y Aeróbic En Casa Para Principiantes
La lucha contra el peso de Trinity proviene de su más tierna infancia. Siempre había sido la niña más grande de mi clase en la escuela y a medida que crecía lo era más. Me conocían como la gorda y solía engordar unos 6 kilos al año, recuerda Trinity.
Empecé a sufrir dolor en las articulaciones de mis rodillas debido a mi peso, lo que me hizo volverme más perezosa. Me costaba mantenerme al día en educación física o correr tan rápido como mis amigos. Fue vergonzoso, explica. Un simple paseo me dejaba sin aliento, haciéndome evitar cualquier forma de ejercicio. Cuanto menos hacía, más aceptaba que no iba a cambiar cómo era.
Siempre había sido la niña más grande de mi clase en la escuela y a medida que crecía lo era más. Me conocían como la gorda y solía engordar unos 6 kilos al año, recuerda Trinity.
Los 9 Bailes Para Quemar Grasa Y Hacer Ejercicio
Esto se juntaba con su especial predilección por dulces y golosinas. Comía un montón de chocolate, galletas y pasteles. Recuerdo que me despertaba antes que nadie y devoraba todo el chocolate que había para desayunar.
No fue hasta el momento en el que Trinity se estaba preparando para su baile de graduación, en junio de 2016, cuando se dio cuenta de que tenía que cambiar: Mi baile de graduación estaba destinado a ser un día especial y memorable, pero no podría haberme sentido peor. Todas las chicas quieren sentirse increíbles en su día de graduación, pero me sentí repugnante e incómoda, rememora. Lloré antes de llegar. Me sentí fuera de lugar. Quería hacerme fotos con mis amigos, pero odiaba cada una de esas fotos. Ese día sentí tanta pena por mí misma que me di cuenta de que ya no quería sentirme así más, recuerda la joven.
No podía creer lo rápido que el peso comenzó a bajar. Había estado allí toda mi vida y en cuestión de meses, estaba desapareciendo.
Conoce Los Beneficios De Las Clases De Baile Para Bajar De Peso
Sin saber por dónde empezar, pero sabiendo que le encantaba la música, Trinity compró un DVD de fitness que se basaba en música de hip-hop que podía seguir en su living. Al principio el baile era duro y perdía el aliento constantemente, pero me esforzaba por no rendirme. Después de un par de veces, me acostumbré. Estaba decidida. Desde entonces, me encantaba bailar por la casa sola. Me ponía canciones optimistas de Beyonce y Bruno Mars, inventando mis propias pequeñas rutinas. Nunca había sentido esa sensación de libertad, explica Trinity, que añade que apenas sentía que estuviera haciendo ejercicio, por lo que, de hacerlo una o dos veces por semana, pasó a bailar diariamente.
Trinity hoy: Voy a seguir bailando en mi sala de estar, y lo recomendaría a todo el mundo para que se sienta bien.
Trinity también se puso seria con su alimentación, abandonando los snacks y los dulces y cambiándolo por comidas más saludables. No podía creer lo rápido que el peso comenzó a bajar. Había estado allí toda mi vida y en cuestión de meses, estaba desapareciendo.
Descarga De Apk De Adelgazar Bailando. Perder Peso Facil Para Android
El baile se hizo más fácil con cuanto más peso perdí, así que podía esforzarme más. Mis amigos empezaron a comentar que parecía mucho más feliz… y yo también lo sentía. Ahora, la joven se ha puesto a ganar algo de fuerza gracias a las pesas, pero el baile sigue siendo la base de sus rutinas. Voy a seguir bailando en mi sala de estar, y lo recomendaría a todo el mundo para que se sienta bien.¡Seguro que sabes de qué ejercicio te estamos hablando! Sí, del baile. Es una de las mejores actividades para perder peso. Así lo confirma la bailarina profesional Gloria Morales, directora de la escuela Balle Fit. Bailar es uno de los mejores ejercicios para incluir en un plan de adelgazamiento, no solo porque ayuda a quemar calorías y a fortalecer el sistema muscular. Además, aporta beneficios mentales y emocionales. De este modo es más fácil mantener la motivación y la disciplina, señala.
Por tanto, si estás buscando un ejercicio para adelgazar, no lo dudes. Apúntate a unas clases de baile. Tienes diferentes para elegir. Sigue leyendo para conocer qué otros beneficios tiene bailar.
Es obvio que nada por sí solo es milagroso. Por eso, ponerte a bailar sin más no va a hacer que pierdas peso. Hay que ir un punto más allá para llegar a la meta que te hayas impuesto y tener en cuenta otros aspectos de tu vida, por ejemplo, tu dieta.Si nuestro foco está en adelgazar, tenemos que prestar mucha atención a nuestra manera de alimentarnos, señala la experta. Por otro, para librarte de esos kilos que te sobran o que te molestan, es conveniente que practiques este ejercicio al menos dos días a la semana y que lo combines con otro tipo de ejercicios, por ejemplo, caminar o ejercicios de fuerza. Recuerda que la Organización Mundial de la Salud aconseja llevar a cabo alguna actividad física todos los días durante 30 minutos aproximadamente.
Perder Peso Bailando Es Muy Sencillo
Por último, cuantos más pasos des y más rápido bailes, más calorías vas a
