By Denise Browning · This post may contain affiliate links which won’t change your price but will share some commission. · 12 Comments
Obtenha a dieta da sopa de repolho para emagrecer em 7 dias e para desintoxicação. Além disso, imprima o cardápio da dieta de 7 dias para seguí-la e perder peso rapidamente em um período curto de tempo. Aprenda a fazer a sopa de repolho na panela de pressão ou no fogão. É ceto, sem glúten, vegetariana, efácil e rápida assim como a nossa sopa de legumes cremosa.
Você ganhou uns quilinhos durante as férias ou as festas de fim de ano? Eu também! Se você quiser perder até 4 quilos ou mais em apenas 7 dias, caber em suas roupas, desintoxicar ou se livrar de inchaço, esta dieta da sopa de repolho pode ajudá-lo a atingir esses objetivos.
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Além disso, descubra os prós e os contras da dieta da sopa de repolho, obtenha respostas para algumas perguntas frequentes e aprenda a fazer a melhor sopa de repolho na panela de pressão e no fogão.
Apesar da sopa ser vegetariana a dieta mesma não é vegetariana ou vegana porque leva quantidades limitadas de carne e frango, permitidas em alguns dias. Esta dieta da sopa é rígida - sem muito espaço para ajustes.
Sim! Você pode perder 4 kg ou mais em 7 dias. Esta é uma dieta para emagrecer rapidamente, ideal para perder peso após a farra das festas de fim de ano ou para um evento especial. Mas esteja ciente de que esta não é uma solução permanente porque a longo prazo seu corpo pode ficar sem nutrientes essenciais.
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Há muitos fatores a serem considerados, como sexo e idade, se você segue a dieta estritamente ou se trapaceia e a que grau. Mas a maioria das pessoas relatou perder até 4 quilos ou mais em uma semana com a sopa de repolho para perder peso. Lembre-se de que o peso que você perderá é uma combinação de água, gordura e até mesmo músculos.
Esta é uma dieta de baixa ingestão calórica (cerca de 1.000 calorias por dia) e seu objetivo principal é a perda de peso rápida - 4 kg ou mais em 7 dias.
O exercício não é recomendado durante a dieta, especialmente de moderado a alto. Por quê? Porque esta é uma dieta de baixa caloria - que pode deixá-lo fraco, mesmo sem fazer exercícios. Você provavelmente obterá cerca de 1.000 calorias ou menos por dia, o que é cerca de metade das 2.000 calorias diárias que a maioria dos adultos deveria ingerir.
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Ela é boa principalmente para aqueles que são obesos e precisam perder peso rapidamente para fazer uma cirurgia. Se você tiver qualquer doença, como diabetes, consulte seu médico antes de fazer a dieta da sopa de repolho. Os seus níveis de açúcar no sangue podem cair muito. Também não terá um impacto duradouro nas doenças cardíacas, na redução do colesterol ou no tratamento da hipertensão.
Para começar, você deve sempre perguntar ao seu médico antes de iniciar qualquer dieta, incluindo esta dieta da sopa de repolho. Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre esta dieta:
Embora a maioria das receitas tenha caldo / água e vegetais em comum, há diferentes receitas para a sopa diet. Nossa sopa diet de repolho tem baixo teor de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos, entre outros ingredientes desintoxicantes e anti-inflamatórios, como espinafre, alho, cúrcuma, tomate e suco de limão.
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Se na panela de pressão elétrica, cancele a função de refogar e pressione o botão de sopa ou cozinhe em alta pressão por 15 minutos. Se na panela manual, cozinhe a sopa sobre fogo alto por 15 minutos. Gire a válvula para liberar a pressão rapidamente.
Guarde a sopa de repolho para emagrecer em um recipiente hermético na geladeira por até 5 a 7 dias. Congele por até 4 a 6 meses. Descongele na geladeira e reaqueça bem.
Obtenha a receita da sopa de repolho para emagrecer em 7 dias e para desintoxicação. Além disso, imprima o diagrama ou gráfico da dieta de 7 dias seguí-la e perder peso rapidamente em um período curto de tempo. Aprenda a fazer a sopa de repolho na panela de pressão ou no fogão. É ceto, sem glúten, vegetariana, e fácil e rápida assim como a nossa sopa de repolho cremosa.
Dieta Da Sopa De Repolho Para Emagrecer Em 7 Dias
Calories: 54 kcal Carbohydrates: 8 g Protein: 2 g Fat: 2 g Sodium: 510 mg Potassium: 356 mg Fiber: 2 g Sugar: 3 g Vitamin A: 638 IU Vitamin C: 56 mg Calcium: 47 mg Iron: 1 mgNo entanto, a maioria delas consiste em “dietas malucas”, que vão te deixar com fome e insatisfeito(a), de mau humor e até mesmo infeliz com a vida.
Até porque um plano que te deixa com fome o tempo todo não vai durar muito — e, muitas vezes, não vai durar nada.
E, ao mesmo tempo, você vai reduzir o consumo de carboidratos de alto índice glicêmico — aqueles que são rapidamente digeridos e causam picos de insulina.
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A eliminação desse excesso de água leva a uma redução do inchaço corporal — e, claro, a uma perda de peso na balança.
Mas é importante fazermos essa distinção porque não é razoável imaginar que alguém elimine 5 kg de pura gordura em apenas uma semana.
Mas, em vez de lamentar, olhe pelo lado positivo: e entenda que desinchar e perder medidas corporais logo na primeira semana é um grande incentivo para você continuar nessa jornada.
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Então, é esperado que a perda de peso continue acontecendo — porém, agora ela será ocasionada principalmente por conta da queima de gordura.
Pois a velocidade de perda de peso é algo muito individual, e que varia bastante de pessoa para pessoa, de acordo com diversos fatores.
Abaixo podemos ver um gráfico de um estudo comparando os resultados de mulheres (com sobrepeso ou obesas) que seguiram dietas bem baixas em carboidratos (very low-carb) ou que seguiram dietas com baixo teor de gorduras.
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Apesar disso, como é possível ver no gráfico, o grupo que seguiu uma dieta com menos carboidratos teve resultados muito melhores do que o outro grupo que seguiu uma dieta padrão para emagrecimento.
Resumindo: Reduzir a ingestão de carboidratos refinados e basear a alimentação em comida de verdade naturalmente irá levar a uma maior saciedade e maior regulação da insulina.
Pois é essa combinação que vai ser responsável por te manter saciado e te fornecer todos os nutrientes necessários para a manutenção de uma boa saúde.
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Sendo assim, se você montar seus pratos tendo isso em mente (buscando colocar boas fontes de cada um desses macronutrientes), muito provavelmente estará diminuindo a sua ingestão de carboidratos de forma automática.
Isso é, dificilmente você comerá carboidratos em excesso se estiver baseando sua alimentação em comida de verdade e evitando farinha e açúcar refinados.
Até mesmo alguns suplementos de proteína (como whey protein e albumina) podem servir como um lanche low-carb rápido e prático para algumas ocasiões.
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A proteína é um dos macronutrientes mais importantes para nossa saúde e para nossos objetivos — seja para quem quer emagrecer, seja para quem quer ganhar massa muscular.
Além disso, dietas ricas em proteínas também levam a uma diminuição de até 60% na vontade de doces e pensamentos obsessivos sobre comida — chegando a reduzir pela metade o desejo por lanches noturnos.
Por fim, vale lembrar que a proteína não causa nenhum tipo de dano nos rins das pessoas saudáveis e nem diminui a densidade óssea de ninguém.
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Resumindo: é fundamental ter uma boa ingestão de proteínas, especialmente se você está querendo emagrecer. Portanto, não tenha medo de incluí-la em todas as refeições do dia, do café da manhã ao jantar.
Agora que você já entendeu o papel da proteína, vamos falar um pouco mais sobre as melhores fontes de boas gorduras para sua dieta low-carb.
Se você estiver realmente buscando comer alimentos minimamente processados e buscando comer boas quantidades de proteínas, então é provável que sua ingestão de boas gorduras se ajuste naturalmente.
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Isso porque várias das boas fontes de proteínas que citamos já trazem consigo boas quantidades de gorduras — como os queijos, ovos, carnes e peixes.
Inclusive, se você ainda tem esse medo, recomendamos a leitura do nosso artigo completo sobre os 7 mitos comuns associados ao consumo de gordura.
No entanto, isso não significa que você deva sair por aí suplementando gordura sem nenhum propósito — falamos mais sobre isso abaixo.
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Porque a natureza não é burra: se você consumir montes de calorias desnecessárias diariamente, você vai parar de emagrecer (e talvez até mesmo ganhe peso).
O segredo é usar as boas gorduras e proteínas para te ajudar a emagrecer sem passar fome — e não nadar em gordura o tempo todo.
Porém, o que nem todo mundo sabe é que existem alguns vegetais que são mais indicados para quem visa ao emagrecimento… e outros que são menos indicados.
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Por outro lado, folhas, legumes, hortaliças, e até mesmo algumas frutas baixas em carboidratos, são alimentos totalmente alinhados ao objetivo de emagrecer.
Em primeiro lugar, porque eles são realmente pobres em carboidratos — e dificilmente você estaria consumindo carboidratos demais comendo apenas destes vegetais.
Em segundo lugar, porque eles serão responsáveis por conferir grande saciedade as suas refeições low-carb — o que é um
