Si has intentado ya distintos métodos para bajar de peso, los cuales te han resultado tediosos y no los has disfrutado, ni has observado resultados, puede que no estés realizando la actividad que mejor se acople a tu estilo.
La zumba es una actividad distinta que puede ayudarte a lograr tu objetivo de quemar grasas y perder peso, mientras te diviertes en el proceso. La rutina de zumba combina el baile y el entrenamiento físico, los cuales influyen tanto en el aspecto físico como en el psicológico.
Las clases de zumba son un entrenamiento de alta intensidad por intervalos, por lo que están diseñadas para trabajar la quema de calorías. En una sesión de más de media hora se pueden llegar a quemar hasta 1000 calorías, dependiendo de la intensidad del movimiento.
Zumba Para Niños
Durante las clases de zumba hay intervalos con música y pasos más lentos y, posteriormente, aumenta el esfuerzo y el gasto de energía, lo cual permite quemar aún más grasa.
Con smart class y en específico, zumba no sólo se obtienen beneficios cardiovasculares, también se trabaja todo el cuerpo, ayudando a tonificar y fortalecer los brazos, piernas, glúteos y abdomen.
Practicar zumba eleva tu ritmo cardiaco, ya que entran en movimiento varios órganos de tu cuerpo. Con estas clases no sólo aumentarás tu resistencia física, al poner en movimiento al corazón y los pulmones, mejorarás tu sistema cardiovascular y podrás reducir los niveles de triglicéridos y colesterol.
Por Qué El Baile Es El Ejercicio Perfecto Para Adelgazar Y Subir La Autoestima
Las clases de zumba son una forma distinta de hacer ejercicio y más si sientes que los aparatos del gimnasio no son lo tuyo. Estas rutinas de zumba llegaron para darle aún más diversión al ejercicio y para que logres los objetivos deseados de manera más sencilla.
Como cualquier otro ejercicio, en zumba es importante la constancia, por lo que, si incluyes la rutina de zumba por lo menos 3 veces a la semana, podrás notar resultados rápidamente.
Acércate a la recepción de tu unidad Smart Fit, pregunta por las clases que tenemos disponibles para ti y comienza a disfrutar de esta forma distinta de hacer ejercicio.Nos llegan muchas preguntas acerca de si es bueno hacer Zumba para bajar de peso. La respuesta a esta pregunta es sencilla: Si. Vamos a contarte las razones por las que practicar Zumba es bueno para adelgazar.
Clases De Zumba Para Bajar De Peso: ¡conoce Los Beneficios!
Antes de seguir, te recomendamos leer nuestro artículo acerca de Zumba Fitness, si no sabes lo que es. De forma resumida, Zumba Fitness es un programa de entrenamiento creado por el coreógrafo Beto Pérez, que combina los beneficios del aeróbic con la diversión del baile, todo ello bajo ritmos latinos y ambiente de fiesta en las clases.
Zumba es, por tanto, una forma de hacer ejercicio divertida y amena, que nos puede ayudar a perder peso si nuestro objetivo es ese, el de adelgazar. Además, combina movimientos fitness que te ayudarán a definir tu cuerpo, a la vez que bajas de peso. ¿Quieres saber más acerca de lo bueno que es hacer Zumba? Visita nuestra entrada: beneficios de Zumba.
Entonces, la pregunta viene aquí: ¿Es efectivo Zumba para perder peso? La respuesta es si. Zumba Fitness es una forma fácil y divertida de perder calorías y adelgazar (leer entrada: ¿Por que no adelgazo?). Una sola sesión de Zumba equivale a unas 500 calorías de media. El ejercicio aeróbico es ideal para ayuarte a quemar grasa.
Qué Es La Zumba Y Cuáles Son Sus Beneficios Para La Salud?
Si buscas algo más fuerte, más completo, más duro y con el que perder peso más rápido, te recomendamos que eches un vistazo al programa de Zumba: Strong by Zumba, una forma de entrenamiento intervalado que te ayudará a adelgazar, en el que perderás más calorías aún que con la Zumba convencional. Entra aquí si quieres aprender más acerca del programa Strong by Zumba.
Otras disciplinas de Zumba, como Zumba Step, Zumba Toning o Aqua Zumba, incrementan la intensidad respecto a las clases de Zumba. ¿Qué clase elegir? Depende de la parte del cuerpo que quieras trabajar. En Zumba Step se incrementa el trabajo de pierna mediante una plataforma (step). En Zumba Toning trabajamos los brazos de una forma más intensa gracias a los «Toning Sticks», unas pequeñas mancuernas (que además suenan como maracas) con las que bailaremos las canciones. La disciplina Aqua Zumba incrementa el trabajo de todo el cuerpo mediante la resistencia del agua (se baila Zumba dentro de la piscina).
Muchas personas se apuntan a Zumba para perder peso y grasa abdominal. Muchas personas preguntan si Zumba es la actividad ideal para perder barriga o volumen en la zona del abdomen. Zumba es cardio, te ayudará a perder grasa, de todas partes, pero si quieres endurecer el abdomen sería bueno complementar con algún entrenamiento o clase de tonificación más localizada en la zona del abdomen, que te ayude a perder barriga, como pueden ser las clases de Pilates, donde los ejercicios para fortalecer el abdomen son ideales para el objetivo de perder y tonificar la barriguita.
Clases De Zumba Para Ponerse En Forma
Además de ello, si uno de tus objetivos es conseguir una barriga plana, sería conveniente visitar a un especialista en nutrición o a un médico. En alguas ocasiones el volumen en el abdomen es producido por alguna intolerancia o gases. Además de las clases de Zumba y el entrenamiento de los abdominales, es bueno complementar con una dieta equilibrada y saludable, que nos hará perder barriga y conseguir tener el abdomen plano. Si necesitas ayuda acerca del tema de alimentación, sería adecuado buscar un buen profesional de la nutrición, nunca comenzar una dieta que haya sido diseñada para otra persona. Algunas alternativas, como dejar el azúcar pueden ser de ayuda en cuanto a buscar un tipo de alimentación más saludable.
Si conoces bien la técnica de los ejercicios de abdominales, puedes probar con alguno de nuestros retos fitness, de 30 días, con los que poner a prueba tu abdomen, como este reto de plancha abdominal de 3 minutos, el reto del circuito de abdominales, o este reto de crunch abdominal. Es importante saber como hacer abdominales antes de comenzar con un reto. Si tienes dudas, puedes preguntar a un instructor profesional en tu gimnasio, que te indique como hay que colocarse para hacer abdominales de forma efectiva y no lesionarse. Visita nuestra entrada: los mejores ejercicios para abdominales.
Una de las dudas que surgen a la hora de apuntarte a una actividad, antes de tomar tu primera clase de Zumba, es la de si elegir Zumba o Pilates. En nuestro post: Pilates o Zumba (tienes el enlace justo aquí encima, en el título), intentamos resolver esta duda, explicando en que consiste tanto una actividad como la otra, ya que son tan diferentes, que es casi imposible comparar. Opinamos que ambas actividades son complementarias, ya que el tipo de entrenamiento que se realiza en una y en la otra, es diametralmente opuesto. Por ejemplo, si tienes problemas de espalda, el método Pilates es ideal para solucionarlos. Te dejamos esta entrada interesante acerca de como empezar con el Pilates. También puedes ver aquí las diferencias entre Pilates y Yoga.
Así Son Los Ejercicios De Zumba De Shakira Para Bajar De Peso Rápido A Los 40
¿Estás preparado o preparada para recibir tu primera clase de Zumba? Tal vez ya hayas recibido muchas clases de Zumba, seas una experta a la que le gustaría dar clase, en ese caso te recomendamos la lectura de nuestra entrada: como ser instructora de Zumba, donde te explicamos todo acerca de qué formación hay que hacer para poder impartir clases de Zumba Fitness.
Aquí tienes algunos enlaces de interés acerca de Zumba, como por ejemplo los mejores canales de Zumba en YouTube, 10 cuentas de Instagram de Zumba que te recomendamos seguir. También puedes ver como hacer Zumba en casa, o esta lista de actividades alternativas a Zumba.
Los retos fitness son una forma de conseguir los objetivos, de una forma progresiva, y manteniendo la motivación. Hemos seleccionado algunos de los mejores retos de 30 días de nuestra web, ¿Te animas?
Cómo Hacer Zumba Para Adelgazar
Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.