Conocer el peso ideal según la altura es fundamental para evitar problemas de salud, como la obesidad, diabetes, enfermedades cardiacas o hasta problemas de desnutrición.
Para conocer el peso perfecto se debe calcular el índice de masa corporal o IMC o sus siglas en ingles (BMI) que considera tu edad, peso y altura para el cálculo final.
Para hacer el cálculo del peso ideal, el índice de masa corporal no toma en cuenta la cantidad de grasa en tu cuerpo, tampoco el músculo o el agua que tengas en tu cuerpo, la referencia para conocer el peso ideal es la altura.
Según La Estatura, ¿cuál Es El Peso Ideal En Hombres Y Mujeres?
En ese sentido, si para el momento de calcular tu IMC estás reteniendo líquidos o presentan mucha masa muscular el peso que marca el IMC podría no ser el adecuado. En ese caso, es fundamental que te evalúe un nutricionista.
Debe saber manejar el índice de masa corporal para poder calcular el peso ideal según la altura. Se trata de una medida que ayuda a determinar si te encuentras dentro de los valores, considerados saludables.
Si es un peso inferior a 18, 5, se considera un peso demasiado bajo. Si el cálculo es igual o superior a 25 tienes sobrepeso y si supera los 30 se considera obesidad.
Ilustración De Fórmula De Peso Ideal
Se divide el peso en kilogramos por el cuadrado de tu altura expresada en metros. Por ejemplo, supongamos que pesas 60 kilogramos y tu altura es de 1, 50 metros es equivale a 26, 6 lo que significa que tienes un ligero sobrepeso.
Se puede calcular el índice de masa corporal en adultos de 20 y 65 años de edad, no así en niños, tampoco en madres embarazadas o lactantes o en deportistas.
Más allá de un cálculo para que descubras el paso ideal según la altura queremos darte algunos consejos para que consigas estar saludable. Solo debes seguir estas pautas:
Valoración Del Estado Nutricional
Escoge una actividad que se adapte a tu condición física y que te guste mucho, por ejemplo, correr, nadar o practicar alguna disciplina deportiva.
Recuerda que, mientras más intensa sea la actividad que realices, más calorías consumes y así podrás lograr el peso ideal para tu altura.
En resumen, tener el peso ideal es vital para evitar problemas relacionados con la salud, la vanidad queda en segundo plano. Siempre recomendamos que pulses la opinión de tu médico de confianza, en este caso un nutricionista que te oriente en el mejor camino.
Peso Ideal Según La Altura: Descubre Cuál Es El Perfecto
Acepta los términos de nuestro boletín. Ingresa tu dirección de correo electrónico. Ese correo electrónico ya está suscrito. Su dirección ha sido agregada con éxito.¿Cuál es mi peso ideal según mi estatura?Para calcular el peso ideal se debe tomar en cuenta diversos factores como el índice de masa corporal y complexión de una persona, aunque existen diversas fórmulas para determinarla.
Llegar a tener el peso ideal es uno de los objetivos de muchas personas, quienes en el afán de conseguirlo se ejercitan y siguen una alimentación adecuada. Sin embargo, la mayoría desconoce que los kilos están relacionados a la estatura.
Entonces, ¿cómo calcular el peso ideal de alguien? Para responder a esta pregunta debemos tener claro que además de la talla, dependerá de diversos factores como la estructura ósea, la cantidad de grasa, la complexión, los líquidos que se estén reteniendo y la masa muscular.
El Peso Ideal Y Cómo Puedes Descubrir El Tuyo
Si uno no sabe cuál es su peso ideal, muchas veces no sabrá qué acciones tomar para subir o disminuir kilos (Foto: Freepik)
Si una persona entrene constantemente puede estar en unos 5 o 6 kilos por encima de su altura y contar con un peso ideal a un bajo índice de grasa corporal. Mientras que otra que no haga ejercicio, podría estar unos 10 kilos por debajo de su altura y tener sobrepeso, por la grasa que acumula, publicó El Español.
La complexión es el tipo de cuerpo que tiene una persona. Aquí entran a tallar las extremidades, la estructura ósea y la facilidad que se tiene para engordar o adelgazar.
Cuanto Debo Pesar Segun Mi Altura
Con lo descrito anteriormente, una persona que tenga los huesos anchos tendrá un peso ideal superior al de las personas que tengan los huesos más pequeños y delgados.
Una fórmula para calcular el índice de masa corporal (IMC) consiste en dividir nuestro peso en lo que resulta de multiplicar nuestra altura por ella misma.
Si el resultado es menor a 19, estás por debajo del peso normal, si estás entre 19 y 24, estás en tu peso ideal. Si el resultado está entre 25 y 30, el IMC indica que tienes sobrepeso y si, es mayor a 30 indica que tienes obesidad, precisa La Opinión.
Cuál Es Mi Peso Ideal Exacto?
Como se precisa en la fórmula, se debe tener en cuenta el tamaño de los huesos y la circunferencia de la muñeca.
Para lograr el peso ideal debe hacer cambios en el estilo de vida, tanto a nivel de la alimentación como en la práctica de actividad física (Foto: Freepik)
De acuerdo con el portal iProfesional, quienes se encuentran por encima de su peso ideal deberán consumir alimentos saludables, ricos en fibras y bajos en calorías. Además, de realizar ejercicios como correr, nadar, andar en bicicleta, incluso caminar, entre otros.
Mi Peso Ideal? Tabla De Talla
Pero antes de que tomes decisiones precipitadas y que no son las más adecuadas para ti, consulta con el profesional de la salud como un nutricionista para que te oriente y determine si el sobrepeso se debe a otras patologías.
Al igual que en el caso anterior, lo mejor es acudir a un nutricionista y le dé un plan de alimentación adecuado de acuerdo a su caso específico.
Según el mismo portal, el aumento de peso debe lograrse saludablemente, favoreciéndolo a través de la hipertrofia muscular y no de la acumulación de grasa en el organismo. Para ello, debe ingerir alimentos ricos en proteínas.
Tu Peso Ideal Según Tu Estatura
MIRA: 10 alimentos que están destruyendo tu salud sin que lo sepasVIDEO RECOMENDADOMala alimentación y obesidad, las dos caras de la malnutriciónL&S.- En esta era en que todo el mundo quiere estar delgado; y más las mujeres que los hombres; es una de las preguntas que más se repiten. No es una pregunta fácil de responder. Aunque si sabemos responderlo, sabremos el peso ideal de la mujer según lo que mide. Sabremos también aproximadamente cuánto nos sobra o cuánto nos falta para conseguirlo; o confirmaremos que estamos bien tal como estamos; pero sin obsesiones. Para manejar bien una tabla de peso ideal, hay que tener claro que no son ciencia exacta. Funcionan mejor cuándo uno sabe bien qué esperar de ellas. No obstante, estas tablas son una excelente orientación.
Aunque todos los humanos pertenezcamos a la misma especie, cada cuerpo es singular. No hay dos iguales (salvo en caso de gemelos). Además son muchos los factores que entran en juego en cuánto a peso. Sobre todo en un cuerpo femenino en el que están tan presentes las hormonas. Factores tales como el tipo de masa magra; tipo y cantidad de masa muscular; el peso que tienen nuestros huesos; la cantidad y tipo de grasa que hay entre nuestros tejidos, etc. Todas estas variables hacen complicado poder definir cual es el peso ideal de la mujer.
Muchas veces se buscan las tablas del peso ideal de la mujer. En especial cuándo lo que se desea es tener un cuerpo esbelto. Lo cierto es que debería ser sobre todo, un asunto puramente de salud. Los cuerpos esbeltos se consiguen manteniendo un peso equilibrado, sino con unos músculos bien definidos.
Calcular La Complexión Y Peso Ideal Del Cuerpo Humano
El peso ideal de la mujer, es el peso que debería tener siempre, sin importar la apariencia. Calcula el Índice de Masa Corporal correctamente
Algo que puede también ayudar a saber cuál es aproximadamente el peso ideal de la mujer, es que se calcule el Índice de Masa Corporal (IMC). Es una buena alternativa a las tablas (menos precisas). Para conseguirlo hay que dividir el peso corporal en kilos por el cuadrado de la altura en metros. El resultado es el IMC. Los valores resultantes se categorizan de esta manera:
Esta información solamente es una guía. Para tener una idea exacta consulte con su médico o especialista en nutrición. Será él quien mejor le aconseje sobre su peso. Y aunque podemos orientarnos bien con las tablas estándar de peso ideal de la mujer; estas tablas son meramente informativas. Como hemos dicho antes, cada cuerpo es un mundo.
Cuál Es El Peso Ideal De Una Persona Según Su Altura?
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Posgrado en Nutrición Humana por la Universidad Juan Carlos 1º y por el Colegio de Nutricionistas de Madrid Experta en Nutrición aplicada a la salud por la Universidad de Almería (UAL).
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