La grasa extra alrededor de la cintura, también conocida como grasa visceral, es una puerta de entrada a enfermedades graves como el cáncer, enfermedades cardíacas y otros problemas como la diabetes de tipo 2. Además de por estas importantes cuestiones de salud, perder grasa abdominal hará que te sientas más cómodo y menos hinchado, lo que en muchos casos conseguirá aumentar tu autoestima.
No hay milagros ni atajos para conseguir un vientre más plano y perder grasa en el abdomen. Tienes que trabajar en el gimnasio, ser amigo del cardio y hacer cambios importantes en tu estilo de vida, como cambiar tu plan de comidas para incorporar opciones más saludables.
La dieta semanal para perder grasa abdominal que proponemos en este articulo es fácil de seguir y tiene como objetivo perder alrededor de medio kilo / 1 kilo por semana (hay que ir sin prisas). Esta dieta se centra principalmente en los productos frescos, sanos y naturales. No incluimos en el menú cantidades porque estás pueden variar en función de tus objetivos. No es lo mismo un chico que pesa 90 kilos que una chica que pesa 68, pero te recomendamos que te quedes siempre con ganas de más, eso es buena señal.
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Al seguir este plan de comidas, también consigues fortalecer tus bacterias intestinales. Esto ayuda a disminuir la hinchazón, haciendo que te sientas mejor tanto mental como físicamente. Puedes mejorar tus bacterias intestinales incorporando cantidades de alimentos probióticos como ajo negro, la kombucha, el kéfir y el yogur.
Más de 15 años en el mundo del running. He corrido varias carreras de 10 kilómetros, media maratones y maratones. La más importante, la primera y de la que mejor recuerdo tengo fue la maratón de Miami. Me apasiona el mundo del fitness y estudiar sobre nutrición deportiva y las propiedades de los alimentos. Primer 10K: Madrid (2009) Primera media maratón: Madrid (2011) Primera Maratón: Miami (2017) Zapatillas usadas actualmente: Asics Cumulus 22Möchten Sie ohne Probleme auf Englisch kommunizieren? Fließend und ohne Einschränkung? Können Sie englischsprachige Websites lesen, E-Mails schreiben oder mit Menschen aus der ganzen Welt sprechen?
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