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No se puede iniciar sesión sin correo electrónico! Por favor, compruebe su cuenta social y dar el permiso para utilizar la información de su correo electrónico ¡No puedes ingresar! Por favor, póngase en contacto con nosotros o tratar de iniciar sesión con otra forma ¡Exitoso! Gracias por iniciar sesiónSi quieres ayuda para adelgazar rápido sin necesidad de ir a un gimnasio, entonces continúa en nuestro tema de hoy. En esta ocasión veremos algunos de los ejercicios que puedes realizar fácilmente en casa, como sabrás, el ejercicio es el que incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se origina al momento de perder peso. Con una rutina de ejercicios para adelgazar puedes conseguir excelentes resultados en poco tiempo, además, ofrecen una gran variedad para que tú puedas elegir entre ellos y así no aburrirte en las rutinas cotidianas.
Si bien, la variedad es importante en los ejercicios para adelgazar en casa ya que se pueden hacer sin necesidad de ir a un gimnasio o a un centro especializado. De hecho, estos ejercicios son perfectamente combinables con otro tipo de entrenamiento, así que debes ir seleccionado e ir alternando varios de ellos de manera que todos o casi todos los días de la semana realices alguno de los ejercicios para adelgazar en casa. De esta manera puedes ver los efectos así que ¡toma nota!
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1. Caminar: uno de los mejores ejercicios para adelgazar es caminar, sin duda alguna, caminando se puede adelgazar rápidamente. Si no estás acostumbrado (a) a caminar todos los días, comienza hacer un pequeño esfuerzo si quieres tener un cuerpo en forma y una vida saludable. Camina un mínimo de 30 a 45 minutos al día, bien sea por la mañana o por la tarde alrededor de tu casa.
2. Correr: este ejercicio es el doble de útil, debido a que quema las grasas más rápido en comparación con caminar. Sin embargo, debes tener cuidado cuando sales a correr, especialmente las primeras veces e iniciar alternando correr con caminar
3. Realizar abdominales: hacer abdominales en casa es otro de los mejores ejercicios para adelgazar fácilmente, ya que son realmente efectivos para conseguir tu objetivo en pocos días. Incluso si los combinas con ejercicios aeróbicos de esta lista los resultados pueden ser mejor y en pocos días.
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4. Andar en bicicleta: sin duda alguna andar en bicicleta también es un excelente ejercicio, pues mientras se anda en bicicleta el cuerpo realiza varias acciones físicas que ayudan a adelgazar en casa o al aire libre. Esta es una de las mejes alternativas para adelgazar ya que te permite quemar las grasas del cuerpo.
5. Natación: siendo la natación uno de los mejores ejercicios para adelgazar se recomienda con toda plenitud a las personas que quieren tener un cuerpo en forma. Al momento de nadar ejercitas todo tu cuerpo, por ello te recomendamos nadar un mínimo entre 20 y 30 minutos diariamente.
6. Ejercicios cardiovasculares: los ejercicios cardiovasculares de cualquier tipo, es decir, aquellos que elevan las pulsaciones por encima de las 130-140 por minuto, durante unos 30 a 45 minutos al día también ayudan a adelgazar en casa y perder barriga.
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7. Aerobic: donde esté el aerobic, spinning, body pum o parecido es una buena alternativa para adelgazar rápidamente y es muy fácil ya que son sólo ganar de bailar y moverte mientras escuchas música. De hecho, puedes organizarte para realizarlos en casa pero siempre será más divertido en compañía de alguien.
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Un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania (Estados Unidos) y publicado en la revista Science ha mostrado que un tratamiento con la citoquina TSLP consiguió que ratones obesos experimentaran una significativa pérdida de peso y de grasa abdominal en comparación con los animales no tratados.
Esta pérdida de grasa, además, no estaba asociada a una disminución de la ingesta de alimentos ni a un metabolismo más rápido, sino que los investigadores comprobaron que la TSLP estimulaba el sistema inmune para liberar lípidos a través de las glándulas sebáceas productoras de grasa de la piel.
