Chicas, escribo para comentarles del sistema de créditos de ALCO. Cormillot explica que a mismas calorías hay alimentos que el cuerpo los metaboliza más rápido que a otros. Por ejemplo, un alfajor puede equivaler a 4 manzanas en cuanto a calorías, pero para el cuerpo no es lo mismo. Primero que todo las manzanas generan más pronto una sensación de saciedad que el chocolate no da, por lo cual comemos menos. En segundo lugar, el cuerpo metaboliza antes las manzanas. Es así que Cormillot armó una tabla de valores para ir sumando créditos que podemos comer para bajar de peso en forma saludable (en lugar de andar contando calorías). Ahora bien, para calcular cuántos créditos podemos comer por día tenemos que hacer el siguiente cálculo: En fase intensiva: tu peso actual multiplicado por 0, 3 En fase intermedia: tu peso actual multiplicado por 0, 35 En fase de mantenimiento: tu peso actual multiplicado por 0, 5 El resultado de esa cuenta son los créditos que podes comer a diario. No importa si un día comés un poquito de más o si comés de menos. Lo más importante es que hagas las 6 comidas diarias (desayuno - media mañana - almuerzo - media tarde - merienda - cena) tomar mucha agua y anotar lo que vas comiendo para tener un mayor autocontrol. También les aconsejo que se pesen una vez a la semana y anoten todo jeje
Tambien es importante que sepan si su peso es normal o no, para no ponerse metas dañinas en cuanto al descenso de peso. Para saber si su peso es saludable o no, deben calcular su índice de masa corporal, el cual se calcula a partir de la fórmula: peso(kg)/talla(m2). Pero para la que no tenga ganas de andar sacando cuentas hay páginas que lo calculan solo: http://www.seedo.es/index.php/pacientes/calculo-imc
Si luego de calcular el IMC el resultado es que tienen algun grado de obesidad igual no desesperen y más bien ponganse objetivos cortos, bajar todo de un tirón es imposible.
Dieta Club Cormillot
Yo tengo un peso normal, pero me gustaría bajar 3 kilos para el GD (y ya calculé que mi IMC seguiría siendo saludable), los últimos kilitos de detallista son los más lentos y dificiles de bajar!! pero bueno, hay que tener constancia.
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Hola... soy MABY Claudia... y hoy quiero contarles mi historia, hay un mes en mi vida muy particular... Abril..., porque nací en este mes, al igual que mi primer hija... retomé el plan en abril del 2020 y el 1 de abril de 2021, cumplí 8 años en la pagina de .. y lo que mas rescato es el haber podido lograr sostener buenos hábitos y elecciones saludables que me permitieron nunca más volver a ese peso inicial del año 2013 de 80 kg. Y hoy he lograd (...)
Cuando me propusieron escribir mi historia exitosa, me cuestione si realmente lo era, pero me decidi a contar mi experiencia para poder inspirar a personas que tal vez les haya pasado algo parecido. Me llamo Monica Pianko tengo 60 años y soy madre de 3 hijos. Desde la adolescencia siempre me cuide con las comidas y tuve un peso adecuado, mis elecciones eran saludables. Mi nivel de alerta era tal que cuando aumentaba 2 o 3 kg trataba de buscar ayuda, no encontrando la (...)
La Dieta Primavera
Hola, mi nombre es Mariana, me conocen por Nikki, y estoy hace 42 semanas en Dietas Cormillot.com. Mi historia en esta plataforma comenzó en 2006, cuando me anote por primera vez pesando 86 kilos. Entre la página y mirando cuestión de peso baje a 70 kilos en 4 meses. Luego deje y aumente a 85 kilos nuevamente al año siguiente. Quede embarazada y llegue a pesar 100 kilos. Me mantuve así, hasta que en 2017 me anoté para ir a la Clínica Cormillot. Fue una experiencia (...)
Mi nombre es Lorena Vidoni y tengo 39 años. Hace tres años que empecé aumentar de peso, intente hacer varias dietas diferentes sin encontrar resultados. Llego un momento donde asumí mi nuevo cuerpo y lo empecé aceptar como estaba, pero mi salud empezó a empeorar, mis problemas en la espalda fueron empeorando, subir las escaleras me costaba cada vez más con la fatiga. Mi cuerpo no aceptaba ese peso. Luego arranco la pandemia y me pese, si pesaba 66 kilos y mido 1.52 (...)
Utilizamos cookies propias y de terceros para elaborar información estadística y mostrarte publicidad personalizada a través del análisis de tu navegación, conforme a nuestra politica de cookies. Si continúas navegando, aceptas su uso. Mas información El calor disminuirá tus ganas de comer preparaciones muy consistentes y te ayudará más a decidirte por los vegetales. Además, los días distendidos, con menos obligaciones.
Qué Comer Cada Día? El Nuevo Plan Semanal Del Dr. Cormillot
Aca van menúes para una semana de dieta, con todas las comidas diarias sugeridas. Si acompañas este plan con actividad física regular, por lo menos tres veces por semana la balanza le mostrará buenos resultados. Tene en cuenta que es importante fijar objetivos realistas: quien pretende bajar diez kilos en un mes posiblemente se frustre y, lo que es peor, tal vez abandone la iniciativa. Por eso, ir sin apuro ofrece más garantías de éxito.
Un consejo más: no conviertas el propósito de adelgazar en un motivo de privación. No se trata de privarse, sino de organizarse para mantener el hambre bajo control. Tene a mano alimentos poco engordantes para utilizar de colación, toma mucho líquido, desayuna siempre, no saltee comidas, y opta por las variantes light, tanto en casa como en restaurantes, la playa o un picnic.
La cantidad de kilos que podes reducir depende de factores diversos como peso, edad, actividad física, metabolismo. De todos modos, el ritmo esperado de descenso es de unos 500 gramos por semana, lo cual significa 2 kilos mensuales y 24 en un año.
Cómo Adelgazar 10 Kilos 【 Dieta Para Perder Peso 】
Los licuados de frutas y de hortalizas frescas son opciones excelentes para el verano. Aportan vitaminas y minerales, especialmente vitamina C y betacarotenos. Combina diferentes tipos de frutas y hortalizas para lograr una mayor variedad de nutrientes y sabores. Lo ideal es consumirlos inmediatamente después de preparados para aprovechar todos los nutrientes, en especial la vitamina C, que se pierden en contacto con el aire. Utilízalos como colaciones o como parte del desayuno o la merienda. La porción equivale a un vaso.
No abandones el gimnasio o tus caminatas habituales; aprovecha estos días más largos y cálidos para fortalecer o recuperar el hábito del movimiento. Si ha pasado algún tiempo sin actividad, comience de a poco, con intensidad progresiva.
No se permita que el factor $$ funcione como excusa. Puede encontrar alternativas económicas y hasta gratuitas, como caminatas o paseos en bicicleta, clases de gimnasia en parques o playas, juegos con los chicos.
