Chciałbym przedstawić swoją dietę na rzeźbę i prosiłbym Was o ocenę jej. Jednak na początku podam może podstawowe informację na mój temat:
Wiem, że wielu z Was powie, że to za mała waga aby rzeźbić. Ale od razu powiem, że od kwietnia cały czas stosowałem dobrą dietę na masę (3500 kcal) co spowodowało wzrost mojej wagi z 68 kg do 72 kg. I teraz postanowiłem przez okres miesiąca zrobić lekką rzeźbę ze względu na wakacje i częste wypady nad wodę itp. ;) Dodam, że do diety na masę powróciłbym od razu po wakacjach, bo wiem, że moja waga jest za niska.
Wielu z Was powie także, że miesiąc to za mało, aby ładnie wyrzeźbić ciało. Jednak poziom mojej tkanki tłuszczowej nie wynosi z 30-40%, bo wtedy oczywiste, że miesiąc to o wiele za krótko. Poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi gdzieś 15-17% gdyż mam delikatny zarys 6-paka.
Zasad Diety śródziemnomorskiej
Ten miesiąc nie wiem czy ci coś da, jak już tak bardzo chcesz to daj bilans ze 0 i dodaj aktywnośc aerobową, -1000kcal niz obecnie to głupota
Mój bilans kaloryczny na zero wynosi 2600 kcal. A po dodaniu 900 kcal jako ektomorf wyszło 3500 kcal. Więc ponad 2400 kcal to myślę, że nie tak mało. Tylko 150 kcal poniżej bilansu. Areoby mam zamiar wprowadzić (trening HIIT, basen, rower).
4. Oliwę z oliwek piję dwa razy dziennie. Czemu wywalić słonecznik? Przecież on jest bogaty w zdrowe tłuszcze. Mięso również jem 2 razy dziennie, więc chyba wystarczy. A twaróg tez bogaty w białko.
Trening Na Rzeźbę + Plan Treningowy [mega Skuteczny]
Wiem, że jogurt to nie źródło białka ;) Dodam może do śniadania białko serwatkowe. W takim razie zrobię poprawki w diecie i w najbliższym czasie dam poprawianą do sprawdzenia.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
10 przykazań odchudzania - efektywne odchudzanie Jak w każdej innej dziedzinie życia, również i w redukcji tkanki tłuszczowej, jeśli chcesz osiągnąć sukces, musisz plano...
Dieta Na Masę Dla Wegetarian • Blog Activlab
Problem wieczornego podjadania Prawda jest taka, że większość osób będąc na diecie, podjada. Nawet ci, który mają silną wolę, mogą czasem ulec zachci...
5 rzeczy które musisz wiedzieć przed redukcją - odżywianie w czasie redukcji Wiele osób dość restrykcyjnie podchodzi do tematu diety i odchudzania. To sprawia, że boją się, jak będzie wyglądało ich...
Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Po użyciu DNP zmarła siostra mojego kolegi, Paulina. Miała pracę, wcale nie miała zatłuszczonej sylwetki (ważyła ledwie ...
Dieta Na Rzeźbę Dla Mężczyzny 90 Kg
Problem wieczornego podjadania Prawda jest taka, że większość osób będąc na diecie, podjada. Nawet ci, który mają silną wolę, mogą czasem ulec zachci...
5 rzeczy które musisz wiedzieć przed redukcją - odżywianie w czasie redukcji Wiele osób dość restrykcyjnie podchodzi do tematu diety i odchudzania. To sprawia, że boją się, jak będzie wyglądało ich...
Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Po użyciu DNP zmarła siostra mojego kolegi, Paulina. Miała pracę, wcale nie miała zatłuszczonej sylwetki (ważyła ledwie ...
